ジム通いが何よりも楽しみな湯浅昂三郎(@saburo_health)です！
- 『何やっても続かないんだよなぁ。。』
- 『そもそも私に向かなかったんだ！』
- 『持病があって激しい運動とかができない、、』
そんな方ってたくさんいらっしゃるのではないかなと感じました。
やりたいけど出来ない , やったけど続かなかった , やってみたけど合わなかった
今回はそんなトレーニングへのハードルを下げたいという経緯があり、
オンライントレーニングのメリット・デメリットをあげていこうと思いました。
- メリット、デメリットから自分の適性がわかる
A. 本音で話してますので、それを見た上でチャレンジすると失敗が防げます！
——————————————————————————————————————————— - オンラインでトレーニングが出来るのかという不安が取り除ける
A. どちらかといえば種類多め・負荷は軽めが多いので安心して継続できます
——————————————————————————————————————————— - やってもやらなくてもノーリスクなの？
A. 結論として、ノーリスクなのでやってみる事をオススメします！
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オンライントレーニングが盛んになったのはコロナがきっかけ
昨今ではまだコロナの流行が続いてますね。
かれこれ2年以上になるでしょうか？
こういった言い方は良くないかもしれませんが、
コロナをきっかけに発展していったものもたくさんあるのは事実ですよね！
オンライントレーニングもその例外ではありません。
オンライントレーニングで効果の面や継続面が気になる。。
今までトレーニングというのは、
筋トレやパーソナルトレーニングなどの”オフライン”トレーニングが主流だったかと思います。
もちろんオフラインにしかない魅力もあるし、オンラインにしかない魅力もあります。
その違いをトレーニング始めたての人はわからないかと思います。
ですので、
僕が代わりにメリット・デメリットの比較をさせていただこうと思いました！
その上で効果や継続できそうか？
といった部分を自分に当てはめてお考えいただければいいかなと思います！
メリット編
トレーニングに興味はあるけど、人見知りでオフライントレーニングにハードルを感じていても大丈夫
パーソナルトレーニングは基本的に対面式です。
人見知りの人にはその時点でメンタルがやられてしまう事と思います。
オンラインレッスンのヨガなどはこちらをビデオで映さなくても大丈夫です！
オンラインのパーソナルも相談次第では、
こちらを映さなくてもレッスンが可能かと考えます。
つまり顔を見合わせなくていいのです。
気楽に緊張せず、レッスンしたい。そんな人にオススメです！
移動や準備での煩わしさがない(特に雨の日やお子さんがいらっしゃる方など)
家からジムが遠かったり、
休みの日に準備をせっせとしてジムなどに行くためのエネルギーを消耗しなくて済みます。
せっかくトレーニングする気満々なのにそんなところにエネルギーを消耗させられたらたまったもんじゃないですね、、
ジムに行くほどじゃないけど軽度な(健康的な)運動ができる
強度の強いトレーニングは基本的には無いので、
“ついていけない“・”ツラい“といった事が起きにくいです！
トレーニング初心者の方でも続けやすいのではないかなと思います。
また、運動不足を解消したい方や1人じゃ継続できる自信がない方にもオススメですね！
オフライントレーニングと比較すると圧倒的にリーズナブル
対面式のいわゆるパーソナルトレーニングは、
どうしても月4〜6回コースを2ヶ月契約すると、
最低でも5万〜6万円位はしてしまうものです。(高いとこは30万円とかもあります)
オンライントレーニングは月2000円〜であったり高いものでも月29800円〜からあります。
自分の求めているトレーニングを決められるのもメリットですね！
持病をお持ちだったり激しい運動ができない方でも可能
オンライントレーニングの特徴としてニーズに合わせた豊富なプランがあるのが魅力的です。
ヨガ・体幹トレーニング・マッサージ系・ストレッチ系・マタニティなどなど
たくさん選択肢があるので自分に合ったもの・興味のあるものを選びやすくなっているのがいいですね！
デメリット編
ジム友達作ったり、交流を持ちたい方はそれができない
人見知りもなく、ジム友が欲しかったりスタジオレッスンを一緒に受けたい！
という要望はオンラインでは叶えられません。。
抜け道があるとしたら、
お友達の方を家に招いて、一緒にレッスンやトレーニングするのはアリかなと思います。
(一緒にレッスンをする事を容認しているサービスもありますので)
高強度のトレーニングができない(ダンベルなどを使った筋トレなど)
健康的な筋肉を付けたり、何かのスポーツ大会に向けてトレーニングしたい方にはオンラインは少々不向きかもしれません。
やはりお家でやる事を前提に作られているプログラムが多いですので、初心者向けや軽強度のトレーニングが多いのも事実です。
オンラインなのでそもそもが”継続しやすい”プログラムになっています。
何か大会などの目標がある方は、
継続できるメンタルになっているのでジムなどでもいいのでは無いかなと考えました。
それなりに自己管理能力が必要になる
先ほどお伝えしたように、お家でやる事を前提に作られている事が多いです。
なので、多少の自己管理能力が必要になるのでは無いかなと考えます。
例えば、
食事やスケジュール通りレッスンができるか？などが挙げられます。
ただ、
オンライン故にしっかりと考えられたプログラムで挫折させないような仕組みに作られていますので
そこまでデメリット要素では無いように感じます！
お家でレッスンやトレーニングする広さ(場所の確保)が必要
PCやスマホを目の前に置いてさらにその前方に1〜2畳ほどの広さは必要になります。
ミニマリストで必要最低限の広さのお家に住まわれている方などは、
レッスンを申し込む前に場所の確保が必要にです。
ただ、2畳ほどの広さは部屋を片付けたり工夫さえすれば
誰でもスペース確保できるかと思いますので、問題ないと考えられますね！
かくいう僕は、、
本音を言えばジムで筋トレ派なのでオンライントレーニングはしておりません。
(本当はホームジムが欲しい、、)
というのも興味や関心があるので教えられたりしなくても、
食事やトレーニングの事を調べるので、僕に限っては必要がないのでやっておりません。
ただ、全員がそうか？
というとそうじゃないのも事実です。
なのでそんな方のために！
自分がトレーニング・食事管理をしてきた観点や知見を元にして、
運動・プラン・効果・お値段を総合的に考え、
継続しやすいオンライントレーニングを下記で書いております。
何事も”継続”がすべて
食事にせよ運動にせよ何においても継続が全てです。
日々のルーティンワーク(習慣化)にしていくことが重要と考えますので、
まずは簡単な事から取り組みましょう！
挫折する理由は大きく分けて2つあります。
- 目標が初めから大きすぎる
- 未来の理想しかイメージ出来ていない
1. 目標が初めから大きすぎる
これは大体の方が当てはまるのではないでしょうか？
その中でも早起きとランニングは1位2位を争う挫折率の高い項目かなぁと。
いつもより1時間早く起きよう！
仕事終わりの1時間軽く走ろう！
そういう目標は大体が3日坊主になると考えています。
志高いのは素晴らしいんですけどね！
初めは気楽でいいんです。
ツラくない程度のところから始め、習慣化が進んできたら難易度を上げていきましょう！
2. 未来の理想しかイメージ出来ていない
こちらは関連記事に詳しく書いておりますので気になる方は
下記から見ていただければと思います！
最後に
いまやろうと思ったそのやる気は明日になくなっています。
少なくともいま以上のやる気にはなっていない事が多いと思います。
メリット・デメリットを精査し、
あなたが興味を持ったのであればいま一度調べてみてください！
調べてダメそうならやらなければ良いだけです！
やってみたいと思ったのであればほとんどのオンライントレーニングは、
無料体験を実施している場合が多いです。
つまりノーリスクなんです。
一度体験してみてください。
特に僕のニーズ別に厳選したオンライントレーニングは、
無料体験多めで勧誘もないので気楽に体験できるのでは無いかなと思います！
人生変えたいと思ったら行動あるのみです。
初めは小さく継続していき、
モチベーションを維持しながらフィットネスを楽しんでいただけたらとても嬉しいです！
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