ジム通いが何よりも楽しみな湯浅昂三郎(@saburo_health)です！
運動慣れしていない女性にとって、
運動は、ただでさえハードルが高いのにグッズ選びまで失敗したくないですよね。
そこに労力と時間を費やし、
さらに、失敗してモチベーションを下げたくない。
そんな方のために、
目的に合わせたトレーニンググッズを紹介していきたいと思います！
- トレーニンググッズは必要？
A. 簡潔に言えば、自己管理できる方には必ず必要なモノではありません！
——————————————————————————————————————————— - 共通で必要なモノとは？
A. プロテイン！(ただし、下記のリストに当てはまる人のみ)
——————————————————————————————————————————— - トレーニンググッズはあくまでサポート役
A. グッズを持って終わりではありません。意識と、習慣化の助けになります
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そもそもトレーニンググッズは必要なの？
極論を言えば、必要ありません！
ですが、
- ダイエットで成功したい
- 健康的に運動をしたい
- 各運動のわずらわしさを無くしたい
- モチベーションを下げたくない
- 運動習慣を身につけたい
- 細かい部位に効かせる運動をしたい
- 運動が苦手
運動をしてる方も、まだしていない方も共通で必要なもの
運動をしていないのに必要なトレーニンググッズ？
と、思われた方もいるかも知れませんが必要なものが1つあるんです。
グッズと呼ぶにはイメージしにくいかも知れませんが、
ここではグッズに含めることとします。
共通グッズ1. プロテイン
これはどんな方にも必要です。
もう少し詳しく書くと
- 普段の食事が偏食気味
- 食生活でタンパク質の摂取量が足りていない
- 普段から運動をしている(特にボディメイクとかしてる方)
- シニア層(55歳〜)
- ダイエットをしている
- 食が細くバランス良く食事が摂取できない方
ですので、食事バランスを普段から考え、
さらに、それをしっかり摂取できるように食事ができている方は必要ありません。
なぜならプロテインはそもそも”栄養補助食品”なので、
足りてなければ補う、足りてたら必要ない。
そういったものなので、上手に活用できたら良いのではないかなと思います！
ただ、目安として1日に必要なタンパク質はおおよそ体重x1gと言われています。
ですので、毎日その量を食事から摂取できていれば理想です。
ですが、それは非常に難しいと思うので
おうちに1つでもプロテインがあると強い味方になってくれるのではないかなと思います。
あと2つのグッズは目的別に紹介！
外やフィットネスジムなどで器具を使って運動したい方
- かわいい・おしゃれなトレーニングウェア
- スポーツ用のマスク
①
これは言わずもがなフィットネスには必ず必要なモノです。
そういった必ず使うウェアなどはテンションの上がるファッションを選んじゃいましょう！
そんな時におしゃれでプチプラに揃えられるのがLEANY(レニー)になります。
男が言うのもキモいかもしれませんが、
LEANY(レニー)はサイトもおしゃれで見てるだけでテンション上がりますよ！
②
通気口があり、フィットネスにも適したJolie Clothesのマスクがおすすめです！
僕はあまり走らないので、コロナ禍で普及したパステルマスクを使っております。
ただ、僕も有酸素運動をするなら通気口付きのマスクか
最終手段でフェイスガードを選ぼうと考えています。
そういった意味でもJolie Clothesは何回も洗えて、苦しくなく良いですね！
おうちなどの室内で運動したい方
- トレーニングチューブ
- ヨガマット or バランスボール
おうちグッズのこれらは僕が口を酸っぱく言っている、
オンライントレーニングでも活用できます。(もちろんシンプルな腹筋や腕立てでも○)
それを全て用意するとなると大変かと思いますが、、
プロテインメーカーのラクシブプロテインビューティーなら注文して、3回目の配送で全てが揃います！
ちなみにラクシブプロテインビューティーは、いつでも解約OKです！
こちらの画像記載の、プロテイン・シェイカー・バランスボール・トレーニングチューブ
を定期配送で勝手に(良い意味です)送ってきてくれるので色んな手間が省けます。
ですので、僕のお伝えした
最低限必要なグッズが自動的にそろってしまうので、とても精神的ストレスが少ないのです。
何もないと意識もできないし、習慣になりにくい
冒頭でトレーニンググッズはなくても良いという話をしました。
ただ、それはちゃんと自分をコントロールできる方に限ると思います。
なぜかというと、トレーニンググッズも自分をコントロールしたり、
継続するためのサポートをしてくれるものになりうると思っているからです。
生活する上で何もなければ、自分で作るしかありません。
習慣なり、仕組みなどをですね。
ですが、グッズが1つおうちにあるだけで目に入ってきますよね？
その”目に入ってくる状況”というのが、僕はとても大切なんじゃないかなと思います。
目に入ってくれば
と、思うことでしょう。
やってなければ
とも思うことができます。
つまり道具(グッズ)を使って習慣化の手助けをしてくれるんですよ。
使っていれば毎回意識させてくれます。
使ってなければ『もったいない！』と思わせてくれることもできます。
初めは頑張ろう！と思ってグッズを買ってみたことがある方もいると思います。
ただ、そのグッズって倉庫なり目に入らない押し入れとかに入れちゃってませんか？
であれば、すぐに目につく場所に移動させるべきです！
その『もったいない』ことをしたな。。って気持ちを大切に持ってください。
昔の自分がいいと思って買ったものなんです。
必ず使ってみようという気持ちが芽生えてくるはずです！
僕も在宅用とジム用でトレーニンググッズを持っています。
ここからは女性の参考にはならないと思いますが、
僕もトレーニング初級者の時からグッズを取り入れ、頼らさせてもらっていました。
【ジム用(タンス上)/在宅用】
- ステッパー
- ヨガマット
- アブローラー
何も盛らず、生活感を溢れさせたかったので特にタンス上はそのまま晒してます。笑
興味ないかも知れませんが、ここでタンス上のモノ達もご紹介
【プロテイン/トレーニンググッズ類】
【プロテイン】
- MYPROTEIN (マイプロテイン)
- X-
PLOSION (エクスプロージョン)
【トレーニンググッズ類】
- パワーグリップ(懸垂などで使用)
- ウェイトトレーニング用グローブ(マメ防止やグリップ力UP)
- シューズ・シューズ入れ
- ディッピングベルト(いわゆる二の腕を鍛える道具です)
ざっとこんな感じです。
必要なモノを順次買い足していった結果これで落ち着きました。
各グッズの詳細は、女性にはあまり関係のないグッズ達なので
割愛とさせていただきます。。
この各グッズ達ですが、僕も先ほどもからご説明している通り、
目のつく位置にわざわざ置いてます。
目につくとこにあれば
という気持ちは少なからず芽生えます。
(そのグッズを使わないトレーニングdayだったとしても)
こんな感じでそんなに僕も多くは持っていないんです。
必要なものを最低限持っていればそれで良いのです。
運動を始めたては、特に最低限のものだけでOK
何もあれもこれも準備する必要なんてないです。
そもそも使いきれないでしょうし、レベルに合わない物を持っていたところで使いこなせません。
例えて言うなら、5kgのダンベルしか持てないのに、
いきなり10kgのダンベルを持とうとしてしまうようなもの。
持ってやる！という意気込みは素晴らしいですが、
持てない期間が続くとモチベーションの低下に繋がりかねません。。
ですので、まずは1〜3つ必要と感じたものを買って使い、
運動に慣れ始め、使ってみたいものが出てくれば買い足していきましょう！
最後に
トレーニンググッズはあくまでサポート役だということを忘れてはなりません。
モノが増えても人生は豊かにならないと考えているためです。
必要なモノ・ときめくもの(こんまりさんの言葉を拝借)に満たされた時、
初めて物への愛着が湧き、生活の充実感が増すのではないでしょうか？
僕は以前はモノでいっぱいの部屋で過ごしておりました。
ですが、結婚を機に引っ越しをし、モノで溢れていることに気づき断捨離を実施していきました。
断捨離をすると本当に必要なモノが理解でき、ムダな出費をしなくなります。
また、探し物や忘れ物も減るので余計な時間を割くことがなくなります。
必要なモノを置き、必要な時に使う。
ぜひ女性のあなたにも必要なモノだけ目につくところに、
ということを実践していただきたいなと思っております！
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