- SOELU(ソエル) 〜コスパ最強！〜
- W/Fitness(ウィズフィットネス) 〜サポート充実！〜
- Live Fit(ライブフィット) 〜整骨院が運営！〜
- Plez(プレズ) 〜LINEで完結！〜
- Fitlab(フィットラボ) 〜管理栄養士から食事アドバイス！〜
- mamaトレ 〜ママさんに大人気！〜
ジム通いが何よりも楽しみな湯浅昂三郎(@saburo_health)です！
- 『フィットネスしてみたいけど私には何が合うかわからない』
- 『理想のカラダを手に入れるためにサポートして欲しい』
- 『リバウンドするんじゃないか。。』
などなど様々な悩みがある事と思います。
そんな方のためにフィットネスマニアの僕が女性向けor専用かつニーズ別に
ご紹介させていただきます。
あっあとオンライン完結するので、無料体験した後に断りやすいのも特徴ですね！
対面だとどうしても断れない。。
そんな方はオンラインで体験してみてダメなら断る。
(※厳密には体験後に自分でプラン選択しなければ大丈夫な場合が多いです。)
まずは自ら行動し、体験してみる事をオススメします！
↓こちらを読まれていない方は合わせてどうぞ♪↓
- ニーズ別のオンライントレーニング？
A. 合計6種類のニーズ別トレーニングを紹介してるよ！
——————————————————————————————————————————— - 女性向けのフィットネスやオンライントレーニング？
A. 軽度の運動からヨガ・ストレッチ系まで幅広いサービスがあるよ！
——————————————————————————————————————————— - わからない事があったらLINE＠で相談をしていいの？
A. 無料相談をやっているので、気になる事があったらなんでも言ってください！
↓↓↓↓ここから記事詳細↓↓↓↓
人によってライフスタイルや価値観は違う
- 人目が気になる
- お子さんがいらっしゃる方
- 家の近くにフィットネスジムがない方
- 近くにジムはあるけど行くのがめんどくさい
- 家で使ってるフィットネスグッズが眠っている
- 管理してもらわないと継続できない
- 運動しなくちゃいけない事はわかってるけど行動に移せない
と、上記に当てはまる方は少なくないのではないでしょうか？
そしてさらに
どこの何を選んだら良いかわからない
昨今は在宅需要が増え、オンライントレーニングもその例外ではなくなってきています。
故にフィットネスジムやオンライントレーニングを実施している所が多く、
選べなくて断念している方もいらっしゃるのではないのでしょうか？
それは非常にもったいないなと考え、
今回、その悩みを解消するべくニーズ別に厳選して紹介させていただこうと思いました。
なぜもったいないのか？
在宅需要＝新しい発見や体験をする事のできるチャンスだと考えているからです！
これからコロナが収まってもリモートワーク等の働き方がなくなる事はないはずです。
さらにあと1歩を踏み出せば新しい体験が待っている方が多いんです。
僕も初めはそうでした
大丈夫です！
こんなフィットネス大好きな僕でも初めは何が何だか。。
どうやってトレーニングしたら良いのか？
どのような観点で選んだらいいのか？
僕は運良く駅前に条件の合うジムがあったのでそこに通っていますが
この記事をみているあなたも運が良かったと思ってご覧になってください。
これだけは最低限準備しておこう
これは極論ですよ？
スマホかPCがあればOKです。笑
と、言いたい所なのですが
僕は環境投資もとても大切だと思っているので
- 動きやすい服(スポーツウェアなど)
- ノートPC or スマホ用スタンド
- ヨガマット(あると理想的)
この3点セットはあると良いのでは無いかなと考えます。
はじめに極論を言いましたが、理由としてはオンラインで手軽だからこそです。
人に見られることもない。(パジャマでも出来なくはない)
ヨガマットがなければバスタオルやマットレスでも代用が効かない事もない。
スマホだけでもやり取りできるし、レッスンも受けられる。
ただ、それだとモチベーションを削がれる可能性があるんです。
例えば化粧をしようとして眉ペンシルを切らしていたとします。
そうするとメイクが完成しないから何だかテンション上がりませんよね？
それと同じでスマホでレッスンを見ていた場合、仮に見にくかったから
レッスンが受けにくくてやる気をなくす原因にもなりかねません。
そういった事を排除していきたいなと考えているため、
できるだけ環境は整えていきましょう！
ニーズ別/女性限定オンライントレーニング紹介
とにかく安さと手軽さ重視の方向け！
【SOELU(ソエル)】 SOELU(ソエル)公式HPはこちら
定期的にライブレッスンがあるからできない、やらないの不安解消
【ポーズチェック枠】…インストラクターにポーズや動きをチェックしてもらう受講形式
【ギャラリー枠】…インストラクターから、あなたの姿が見えない受講形式
※どちらの受講形式も他の受講者に姿や部屋が見られることは無いです
また、15分〜60分とレッスン時間も様々にあるので
いそがしい時、時間が取れる時と分けてレッスン時間を決めれますね！
例えば
- Youtubeなど独学でヨガをやっている方は【ポーズチェック枠】でチェックしてもらう
- 今日はメイクもしたくない格好も部屋着でやりたい方は【ギャラリー枠】で受講する
こんな使い方も良いですね！
ビデオレッスンは見放題だからいつでもどこでもスマホでチェックできる
外出時やお昼休憩で予習や受講してみたいレッスンの選別をしておくのに活用できそうですね！
また、レッスンも豊富に取り揃えていますね
- ヨガ
- トレーニング(HIITや有酸素運動、目的・部位別プログラム)
- ダンス
- ピラティス
- バレエ
- ストレッチ
- マッサージ
- ボクササイズ
- 体操
- マタニティー
気分やその時々で目指している・必要としているレッスンも違うと思うので
そこが選べるのは大きいですね！
初めての方はトライアル会員からスタートできる
- 30日間100円(税込110円)で体験できる(合わなければこの段階で解約できます)
- 通常2500円(税込2750円)の入会金がタダ
30日試してみて自分のライフスタイルや求めているものに合わなければ解約すればいいと思います。
この時注意なのは30日以内にマイページからご自身での解約が必要です。
つまり自動更新になっているので解約しなければ有料プランに勝手に移行します。
【参考価格】
| スタータープラン | ベーシックプラン | プレミアムプラン | |
| 1ヶ月払いの料金 | 1980円 (税込2178円) | 4980円 (税込5478円) | 9980円 (税込10978円) |
| 12ヶ月払いの料金 (1ヶ月あたり) | 980円 (税込1078円) | 3980円 (税込4378円) | 6980円 (税込7678円) |
| ライブレッスンの回数 (1ヶ月あたり) | 2回 | 5回 | 60回(1日2レッスン) |
※ビデオレッスンは全てのプランで受け放題
自分で管理するのが難しいという方向け！
【W/Fitness(ウィズフィットネス)】 W/Fitness(ウィズフィットネス)公式HPはこちら
無料体験&カウンセリングが受けられる(勧誘なし、継続したい方はアプリで申し込み)
↓
カウンセリングで理想や悩みをヒアリングしてもらう(約20分)
↓
体験レッスン開始(約20分)
↓
セッション終了後に食事+運動目標を受け取って終わり
以降は直接の勧誘はなく、
もしこれからも受講したいなと感じたら、アプリで自分でプランを選んで終了です。
スマホの専用アプリで一括管理・レッスンを受講できる
僕もスマホのアプリでトレーニング・食事の記録はしているので手軽さは重要です。
あなたもご経験ないですか？
スマホしか触れないスキマ時間というのを。
- 飲食店の待ち時間
- お手洗いに行っている時
- 電車で移動している時間
こんな時にふとチェックする習慣って自然と習慣化できるんです！(経験談)
食事管理や目標もアプリで完結する
アプリ一つで管理しなければならないものが分かるのはストレスが少ないですね！
アプリで専属トレーナーとのチャット相談、月4回のレッスン、カウンセリングが受けられる
対面では伝えにくい事や話しにくい事のやり取りができるのは良いですね！
さらに週一のペースでレッスンなので運動をしてこなかった人にとってもハードルが低くてGOODですね！
管理の面や『この人は本当に信頼におけるのか？』という部分に関してもビデオとチャットがあると、不安もなく続けやすいのではないでしょうか？
個人LINE等を使用しないため、個人情報の心配なし
あまりプライベートで使っているツールを使いたくない人にとって余計な心配をしなくて済みますね！
昨今のセキュリティー問題は特に心配になりますよね。。
でもこれなら情報漏洩の不安はだいぶ解消されますね！
【参考価格】
| 1ヶ月更新プラン | 3ヶ月更新プラン | 6ヶ月更新プラン | |
| 1ヶ月あたりの料金 | 11800円(税込) | 9933円(税込) | 9800円(税込) |
専門家にみて欲しい方向け！
【Live Fit(ライブフィット)】 Live Fit(ライブフィット)公式HPはこちら
20分間の無料体験アリ
食事のアドバイスを受けることもできます。
ですので、1度アドバイスを受けた後に1〜2週間ほどその食事メニューを取り、
様子を見るなどしてから入会するといいですね！
理由は僕も経験があるのですが、食事だけの制限ってメンタルとカラダに必ず限界がきます。
どういう事かというと
【メンタル】
- お菓子やスイーツが食べたい！
- 私の好きな揚げ物が食べれない。。
【カラダ】
- 初めは体重などが落ちてくる！
- だけど、、体脂肪率や体重が変化しない時期がくる
これが僕のいう限界です。
運動も取り入れてバランスを取らないとメンタルもカラダも持ちません。
なので、流れとしては食事制限を経験してみて効果を感じた。
だけど、運動はしていない or 運動で効果が出ない
そんな時にレッスンも活用していくと効果が出やすいですね！
『ひのまる』という整骨院が運営している(整骨院は資格保有者が在籍している施設でなければ名乗れない)
そうなのです。
整骨院が運営元なのでボディメンテナンスで通えなさそうであれば、
プロの目線で近所の整骨院の選び方のレクチャーをしてくれます！
ちょっと余談ですが、
整骨院・接骨院は本当に定期的に行った方が良いですね。。
僕も2〜3週間に1度近所の整骨院に通ってるのですが、気づいていないカラダの歪みとかあるんですよ。
背骨のど真ん中が痛く、なぜか聞いたら少し姿勢を反らしすぎているとの指摘をいただきました。
まさに当たっていて、僕は身長が低いので姿勢が反りがちだったんです。
(大きく見せたいプライド、、)
ここから反るのをやめたら改善したんです！
それを指摘してくれるだけでも意識できるし、とりあえず改善するまでは行ってみるかーってきっかけになります。
何かカラダに具合の悪いところがある方・予防したい方
そんな方は試しにLive Fitで聞いてみるか近所の整骨院に行ってみてください。
国家医療資格を取得したパーソナルトレーナーが監修
他のフィットネスには無い視点でアドバイスしてくれますね！
LINE、ZOOM、Skypeのどれかでビデオレッスンが受けれる
これ意外と大事でして、自宅の通信環境やお持ちの携帯キャリアによっても相性があって通信が遅い、、
なんてことがあったらそれだけでレッスンがストレスになってしまいます。
自分に、そして通信環境に合わせてベストなレッスン方法が選べるのはメリットだなと思います！
【参考価格】
| 1ヶ月あたりの料金 | 60日プラン(全8回) | 90日更新プラン(全12回) |
| 29,800円 (税込32780円) | 59,600円 (税込65560円) | 89,400円 (税込98340円) |
※別途、入会金10,800円(税込11880円)が掛かります
チャット完結したい方向け！
【Plez(プレズ)】 Plez(プレズ)公式HPはこちら
無料カウンセリングあり！
日をまたいでの質問もOKです！
タイミングを見るのってなかなか難しかったりしますよね。
僕もミーティングや休憩中にもチャットで声をかけられてしまう事があるので、
タイミングの関係ないLINEで完結するのはとても良いですね！
LINEで全て完結する
さらに対面だと余計な勧誘や物販を勧められた際に、断りきれないことも無くはありません。
もしかしたら話の流れで、何か勧められることがあってもLINE完結なので簡単に断れるのが良いですね！
毎日専属トレーナーに食事管理してもらえる
LINEを開いてカメラでぱしゃり。これで報告が済んでしまうのはとてもラクです。
- 『さらに昼を食べ過ぎてしまった。。』
- 『夜、友達と会食があって食べ過ぎてしまった。。』
そういった解決策もLINEで教えてくれます！
NG食品なし、20分×週2の家トレ、有酸素はゼロでOK
教えてもらった簡単な運動を週2回で20分ずつやれば大丈夫です。
もちろんそれ以上に運動が出来そうと思ったらより負荷をかけて運動をすれば効果は出やすいはずです！
何をやるにしてもそうですが、特にフィットネスはハードルの低い運動等からおこなっていきましょうね！
罰則がない限り続きません。笑
僕は美容師のときに遅刻がひどく、改善させるため・スタッフの信頼を取り戻すために罰則を設けられた経験があります。
内容はおおやけに出来ませんが、そのおかげで見事に遅刻という難病を完治させることが出来ましたw
【参考価格】
| ダイエットプラン | ボディメイクプラン | プレミアムプラン | |
| 2ヶ月あたりの料金 | 39800円 (税込43780円) | 59800円 (税込65780円) | 79800円 (税込87780円) |
| 3ヶ月あたりの料金 | 52600円 (税込57860円) | 79600円 (税込87560円) | 109600円 (税込120560円) |
| 4ヶ月あたりの料金 | 64400円 (税込70840円) | 97400円 (税込107140円) | 134400円 (税込147840円) |
※すべてのコースに入会金9800円(税込10780円)が別途必要になります
【Fitlab(フィットラボ)】 Fitlab(フィットラボ)公式HPはこちら
国家資格を持つ管理栄養士が2ヶ月マンツーマン指導
やはり好きなものばかりは食べれないかなとは思いますが、
我慢だけでなく、制限でもなく
食事メニューの提案やコントロールをしてくれるだけなので続けやすくて良いですね！
僕も最近管理栄養士の資格を取ろうか悩んでるのですが、アドバイスを聞けるのは本当に良いなと思います。
管理栄養士の提案する料理やレシピって栄養バランスが当たり前に良いですよね。
さらに思うのが、美味しいバランスも取ってくれるのが良いなーって思ってます！
そんな理由もあったり、
プロテインを作りたいなって考えもあったりで資格を悩んでいる昨今です。
LINEで全て完結する
食事を撮影→写真を送る→アドバイスを受けるの3STEPで終わるのでストレスが少ないです。
簡単さは継続に響きますからね！
食事を改善していくプログラムだから食事制限なし
食事をコントロールしていきます。
※GI値・GL値＝血糖値が上がりにくいもしくは上がりがゆっくりになる食材を指す。
血糖値が急激に上がる食材代表格は
- ご飯
- うどん
- パン
- パスタ
玄米や全粒粉という条件が加わるとまた話が変わるのですが、
ひとまずそういう認識でいてください。
良くないんですよー。血糖値が急激に上がるのは、、
入会特典が豊富
– 入会金20000円がタダ
– クレンズサプリをプレゼント
– 全額返金保証制度アリ
入会金もタダです！
さらに”クレンズサプリ”がプレゼントされるという事ですが、
何が良いのかわからないと思うので、こちらに画像を貼っておきますね。
見た感じ腸の環境や働きを良くしてくれる成分が入っているように感じます。
あくまでサポート食材・デザート代わりくらいに考えておくと頼りすぎる事がなく良いですね！
【参考価格】
| 60日間プログラム | |
| 1ヶ月あたりの料金 | 28000円 (税込30800円) |
産前・産後のママさん向け！
【mamaトレ】 mamaトレ公式HPはこちら
無料体験レッスンが受けられる(その後、担当してくれたインストラクターにLINE、メールで相談できる)
実際にレッスンを受けてみて雰囲気を知る事が出来ます。
いざ入会(チケット制ですが)して実際は違った、、という事が避けられるので良いですね！
チケット制だからマイペースに通える（都度利用可能/1回25分〜）
ジムなどに通えばレッスンは通い放題ですが、
時間も決まっているし何より店舗に行かなければいけません。
使いたい・やってみたいといったニーズに応えれる制度でとても良いなと思います。
僕もウチの子が小さい時は、特に奥さんと時間を工面しながら子育てをしたものです。。
いつうんちするかわからない。夜泣きはする。危ないものに手を出してないか？
などなど、
目をかけたい時期でマイペースにできるメリットはものすごく大きいです！
初回登録料5000円(税込5500円)がタダ
ここだけの話
僕は手数料なるものがすっごくキライで、初回登録料がかからない点もオススメできる理由になります！
当日予約、キャンセルOK
一般的にはキャンセル出来ないか、
レッスン料が返ってこないというのが普通だと思います。
お子さんが急に目覚めてしまったり泣き止まない時などの突発的な対応が多いものです。
そんなママさんには特にオススメな制度ですね！
ママさん向けレッスンが充実していて、レッスンを自由に選べる
– トレーニング
– マタニティヨガ
– 親子トレーニング/親子ヨガ
– ベビーマッサージ
– 骨盤＆姿勢改善ストレッチ…etc
ヨガやトレーニングに合わせ、意外と知らないベビーマッサージのやり方まで教えてくれるレッスンがあります。
タイミングを見計って1度体験してみると良いと思います。
ちなみにこのレッスンご友人や家族、こどもと一緒に参加することが出来ます。
なので、
ママ友を自宅に呼んでレッスン！(さらに折半することも出来なくは無いですね)
その後お子さんが寝られた後、
ふとティータイムを楽しむ使い方も良いのではないかなと感じました！
【参考価格】
| 都度利用 | 4回チケット | 8回チケット | 16回チケット | |
| 料金 | 3300円(税込) | 12400円(税込) | 23400円(税込) | 43700円(税込) |
| 有効期限 | 7日間 | 60日間 | 90日間 | 180日間 |
※25分レッスンで1枚のチケットを使用するので50分レッスンは2枚必要になります。
(残り1枚しかなくて50分レッスンが受けたい！となった時に受講できませんのでご注意ください)
僕が考える最高のプラン
結論から言うと掛け合わせのプランがベストですね！
僕もそうですが、人のモチベーションってそう上手く保てないんですよ。。
理屈っぽい話ですが人間の脳がそういう構造なんです。
恒常性といって一定に保とうとする機能が備わっているんですよ。
体温とかも大体毎日一緒だと思うんですが、
モチベーションが高い状態は脳にとってある意味異常なのでそれを下げようとしてきます。
ですので、
ここでは何が言いたいかというと短期集中！これで1つの壁は乗り越えましょう。
提案1. SOELU(ソエル) + W/Fitness(ウィズフィットネス)が最強！
- SOELU(ソエル)はビデオレッスンが見放題
- W/Fitness(ウィズフィットネス)は他社に比べて圧倒的に続けやすいお値段とサポート内容
W/Fitnessをメインで利用しつつ、SOELUでレッスンの足りない分を補う。
W/Fitnessの食事管理や週1のカウンセリング＆レッスンで見直しをするという最強の組み合わせ。。
W/Fitnessは3ヶ月プランで9933円(税込) +SOELUのスタータープランが1980円(税込2178円)という事で、合わせても約12000円ほど。
一般的に対面式のパーソナルトレーニングは50分7000円強が多いです。
そして週1の2ヶ月プランといったところでしょうか。
そうするとそれだけで56000円ほどにはなってしまうので、
オンラインといえどコスパがとても良いのは明白かと思います！
提案2. SOELU(ソエル) + Plez(プレズ) or Fitlab(フィットラボ)で食事管理とレッスンを！
- SOELU(ソエル)はレッスンが主軸。(管理は自分で行わなければならない)
- Plez(プレズ) or Fitlab(フィットラボ)の食事管理＆サポートで継続しやすい環境に
またまたSOELUです。笑
SOELUのコスパで録画のビデオとはいえ見放題なのはコスパが良過ぎます。
ただそれだと自己管理が大変だし、
普段の食事メニューを考えられないという事が起きかねないです。
ですのでPlezかFitlabを併用し、食事管理をサポートしてもらうのが良いのではないかなと思いました！
なんでも1人で頑張るのって大変ですからね。
見守ってサポートしてくれる人がいるだけでも心の安心に繋がるかなと考えます。
最後に
自分に合うものを見つけるのはとても労力がかかり大変かと思います。
せっかくやってみよう！とエネルギー溢れている時にそこで断念してしまったら、
そんなもったいない事はありません。
僕もやってみようと勢いでジムへ飛び込んだところもあります。
人ってあまり考えすぎない方がいいなと感じた瞬間でもありました。
なぜならやらない理由を探し始めちゃうからです。
そしてやり始めた結果”楽しく”・”心もカラダも元気に”・”自信に満ち溢れる”ことができました！
僕で言うと以前よりカッコいいカラダを手に入れられ、
仕事などのストレスも吹き飛ばせ、自信も付き良い事づくめなんです。
だからここまで楽しいという事、
ヘルスケア・フィットネスが大切だという事を伝えたいと思えるんです。
あなたもプールや海などレジャーで楽しみたい事があると思います。
仕事や人間関係でのストレスを解消したいと思う事もたくさんあるでしょう。
そういった事を解消し、
自信をもたらしてくれるフィットネスにやらない理由がありません。
少々暑苦しくて申し訳ないですが、フィットネスで人生が変わった1人なので、
あなたも是非その体験をしてみませんか？
気になるものを体験してみて、1歩を踏み出してみましょう！
余計な営業をかけられる心配もないですし、仮に営業かけられてもオンラインなので断りやすいと思います。
バシバシ体験していって自分に合うフィットネスを見つけていただければ幸いです！
最後に今回紹介した6つのオンライントレーニングをまとめておきます。
- SOELU(ソエル) 〜コスパ最強！〜
- W/Fitness(ウィズフィットネス) 〜サポート充実！〜
- Live Fit(ライブフィット) 〜整骨院が運営！〜
- Plez(プレズ) 〜LINEで完結！〜
- Fitlab(フィットラボ) 〜管理栄養士から食事アドバイス！〜
- mamaトレ 〜ママさんに大人気！〜
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